Zoats oder Zucchini-Hafer – Skinnytaste

meine Wenigkeit schob 1 Tasse Zucchini in meine morgendlichen Haferflocken (denken Sie an Zucchinibrot), zusammen mit einer reifen Dessertbanane, um sie gen natürliche Weise zu süßen, und fand es toll, wie sich welche Zoats oder Zucchini-Haferflocken z. Hd. ein ballaststoffreiches, gesundes Frühstück herausstellten.

Zoats oder Zucchini-Hafer

meine Wenigkeit habe es mir zur Herausforderung gemacht, zu jeder Mahlzeit mindestens eine Tasse Grünzeug zu essen (mein Ziel sind 5 Tassen pro Tag). Dies Mittag- oder Abendessen ist normalerweise ziemlich mühelos, jedoch dies Frühstück kann eine Herausforderung darstellen. meine Wenigkeit dachte an Zucchinibrot und war gespannt, welches vorbeigehen würde, wenn ich Zucchini zu Haferflocken hinzufüge. Es war köstlich – man kann die Zucchini nicht einmal schmecken! Die Zoats habe ich natürlich mit reifer Dessertbanane gesüßt und mit Heidelbeeren und Mandeln belegt. Sie können dieses Zucchini-Haferflocken-Rezept mit so vielen Toppings zubereiten, wie diesen mit Zimt-Apfeln gewürzten Haferflocken, Erdnussbutter-Haferflocken und mit Kürbisgewächs gewürzten Haferflocken.

Sollte man zu jeder Mahlzeit Grünzeug essen?

meine Wenigkeit habe in den letzten Monaten zu jeder Mahlzeit nicht sättigendes Grünzeug hinzugefügt und habe die Herausforderung genossen. Dies meiste Grünzeug ist reich an Ballaststoffen und kalorienarm, sodass es mir hilft, satt zu werden, ohne eine Tonne Kohlenhydrate oder Pomade zu essen. Im Folgenden sind manche weitere Vorteile des täglichen Verzehrs einer Vielzahl von Grünzeug aufgeführt:

• Senken Sie den Blutdruck
• Verringern Sie dies Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen
• Hat eine positive Wirkung gen den Blutzuckerspiegel
• Hilft nebst dieser Verdauung
• Verhindert manche Arten von Krebs

Zucchini Haferflocken Zutaten

• Zucchini: Schälen Sie sieben Unzen Zucchini und pulsieren Sie sie in einer Küchenmaschine. Du kannst die Zucchini zweitrangig mit einer Kistenreibe raspeln.
• Dessertbanane: Die Hälfte einer reifen Dessertbanane zerdrücken.
• Polypeptid: Sie können flüssiges Polypeptid kaufen oder dies Eigelb vom Polypeptid trennen, solange bis Sie eine dritte Tasse füllen.
• Hafer: Verwenden Sie eine dritte Tasse Haferflocken.
• Milch: Zeugen Sie welche Zoats mit dieser Milch, die Sie bevorzugen, wie 2%, Kokos- oder Mandelmilch.
• Zimt: Reizen Sie irgendwas Zimt in die Haferflocken und streuen Sie mehr darüber.
• Beläge: Unverbrauchtheit Heidelbeeren, Mandelsplitter

Wie man Zucchini-Hafer macht

1. Kombinieren Zucchini, Dessertbanane, Polypeptid, Haferflocken, Milch und Zimt in verdongeln kleinen Topf schenken und die Hitze gen mittlere Stufe stellen.
2. Rühre den Hafer um drei solange bis fünf Minuten, solange bis sie durchgegart und cremig sind.
3. Fasson: Haferflocken in eine Schüssel schenken und mit Heidelbeeren, Mandeln und Zimt garnieren.

Variationen:

• Obst: Tauschen Sie Blaubeeren gegen Himbeeren, Brombeeren, Erdbeeren oder eine Mischung aus.
• Nüsse: Füllen Sie Ihre Zoats mit Walnüssen oder Pekannüssen oder lassen Sie sie weg, wenn Sie allergisch sind.
• Gewürze: Sub Zimt mit Kürbiskuchengewürz.
• Samen: Fügen Sie Chiasamen z. Hd. zusätzliches Protein und Ballaststoffe hinzu.

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