Spaghetti-Kürbisgewächs-Wurst-Nudelauflauf-Schiff-Rezept
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Spaghetti-Kürbisgewächs-Nudelauflauf-Schiffchen voll mit Hühnerwurst, Tomatensauce, Ricotta, Parmesan und Mozzarella.
Spaghetti-Kürbisgewächs-Wurst-Nudelauflauf-Boote
Welches tust du hinaus deinen Spaghettikürbis? meine Wenigkeit übertreffe meine mit so gut wie allem, welches ich an Pasta liebe, wie ich es mit diesen Nudelauflauf-Booten getan habe. Um Protein hinzuzufügen, habe ich magerere Hühnerwurst, Ricotta und Mozzarella verwendet und sie waren köstlich. Sie sind perfekt, wenn Sie sich nachdem irgendetwas Dekadentem und Leckerem in Ihrem Kalorienbereich sehnen! Weitere Spaghettikürbis-Rezepte, die Ihnen mögen könnten, sind Spaghettikürbis mit Fleischragout und gebackener Spaghettikürbis und Käse.
Spaghettikürbis ist eine gesunde, kohlenhydratarme und kalorienarme Option zu Pasta, die reich an Ballaststoffen und den Vitaminen B6 und Kohlenstoff ist. Ebendiese Spaghettikürbis-Boote sind unter 300 Kalorien, sehr sättigend und zudem glutenfrei.
Spaghettikürbis schneiden
Spaghettikürbis kann schwierig zu schneiden sein, da er so rigide ist. meine Wenigkeit habe vor Jahren vereinen Trick gelernt, um es einfacher zu zeugen. Stich Sie den Kürbisgewächs simpel mit einer Gabel ein und erwärmen Sie ihn zu Händen ein paar Minuten, ehe Sie ihn schneiden.
WIE VERHINDERN SIE, DASS SPAGHETTI-KÜRBIS ZU WÄSSIG WIRD?
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass Ihr Spaghettikürbis beim Kochen zu wässrig wird:
- Ihre Kochmethode gelenkt die Konsistenz. Wenn Sie Spaghettikürbis im Ofen rösten, erzielen Sie die besten Ergebnisse im Vergleich zur Verwendung dieser Mikrowellenherd oder des Slow Cookers, die ihm viel mehr Körperflüssigkeit verleihen.
- Legen Sie den gekochten Kürbisgewächs in ein Sieb gut Papiertücher, um die überschüssige Feuchtigkeit zu explantieren.
Wie man vorankommt
Sie können ebendiese Spaghettikürbis-Nudelauflauf-Boote solange bis zu einem Tag im Vorne zubereiten und dann 30 Minuten vor dem Esswaren in den Ofen schieben.
Wenn Ihre Spaghetti-Kürbisse sehr weitläufig sind, können Sie die Mischung anstelle dieser Schalen in eine 9 × 9 Zoll große Auflaufform verschenken.
Variationen:
- Sub die italienische Hühnerwurst zu Händen Pute oder verwenden Sie mageres Puten- oder Rinderhackfleisch, gewürzt mit Salz und italienischen Kräutern.
- Wenn Sie kein Fan von Ricotta-Käse sind, tauschen Sie es mit Hüttenkäse.
- Basilikum auswechseln zum Gespräch.
- Um Zeit zu sparen, können Sie Soße im Glas verwenden und den 20- solange bis 30-minütigen Kochschritt mit den zerkleinerten Tomaten überspringen.
- Vegetarisch zeugen Spaghettikürbis-Nudelauflauf-Boote, lass die Wurst weg und füge zusätzliches Grünzeug wie Pilze, Spinat oder Paprikaschote hinzu.
Wie man macht (Video)
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Spaghetti-Kürbisgewächs-Wurst-Nudelauflauf-Boote
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Ebendiese einfachen Spaghetti-Kürbisgewächs-Nudelauflauf-Boote sind mit allem voll, welches ich hinaus meiner Nudelauflauf liebe – Hühnerwurst, Tomatensauce, Ricotta, Parmesan und Mozzarella-Käse.
- 3 dicker Teppich solange bis mittelgroßer Spaghettikürbis, etwa 5 Tassen gekocht
- Salz und frischer Pfeffer, schmecken
- 1/3 Tasse Teil Mager-Ricotta-Käse
- 2 Suppenlöffel geriebener Parmesankäse
- 1 Suppenlöffel gehackte Petersilie, oder Basilikum
- 3/4 Tasse geriebener Vollmilch-Mozzarella-Käse
Zu Gunsten von die Soße:
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 1/2 Zwiebel, nur mit Feinsinn wahrnehmbar gehackt
- 3 Nelken Knoblauch, gehackt
- 14 Unze Italienische Hühnerwurst
- 14 Unze 1/2 Dose zerdrückte Tomaten (ich bevorzuge Tuttorosso)
- Salz und frischer Pfeffer, schmecken
- 2 Suppenlöffel gehacktes Basilikum
- 1 Lorbeerblatt
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Ofen hinaus 400 °Fluor vorwärmen.
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Spaghettikürbis dieser Länge nachdem halbieren und Kerne und Schale herauskratzen. Leichtgewichtig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen; 1 Stunde backen, nebst Sehnsucht länger hinaus einem Backblech mit dieser Schnittseite nachdem unten backen.
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Wenn Sie die Mikrowellenherd bevorzugen, schneiden Sie den Kürbisgewächs dieser Länge nachdem in zwei Hälften, explantieren Sie Kerne und Fasern und legen Sie ihn hinaus eine mikrowellengeeignete Schüssel und decken Sie ihn ab. Mikrowellenherd 8-9 Minuten oder solange bis sie weich sind. Ebendiese Methode ist schneller, hingegen wässriger.
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Während dieser Spaghettikürbis kocht, in einer kleinen Schüssel Ricotta, 2 EL Parmesan und Petersilie vermischen.
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In einer großen tiefen Tiegel Öl erwärmen und Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen; hinaus mittlerer solange bis niedriger Stufe etwa 3 solange bis 4 Minuten anbräunen, solange bis sie weich sind.
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Fügen Sie die Wurst hinzu und kochen Sie sie in kleinere Stücke, solange bis sie gebräunt und durchgegart ist.
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Nachdem dem Garen die zerdrückten Tomaten hinzufügen und mit Salz und Pfeffer probieren. Dasjenige Lorbeerblatt hinzufügen und herunternehmen, damit die Hitze hinaus tief reduzieren. 20 solange bis 30 Minuten köcheln lassen, dann ganz zum Schluss frisches Basilikum hinzufügen.
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Wenn dieser Spaghettikürbis gekocht ist, lassen Sie ihn etwa 10 Minuten abschrecken und lassen Sie den Ofen eingeschaltet. Wenn Sie dies in dieser Mikrowellenherd zubereitet nach sich ziehen, heizen Sie den Ofen hinaus 400 ° Fluor vor.
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Wenn dieser Spaghettikürbis kühl genug ist, um ihn betasten zu können, explantieren Sie dasjenige Fleisch mit einer Gabel, dasjenige in spaghettiartigen Strängen herauskommt, die die Schalen aufbewahren.
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Den Kürbisgewächs hinaus einem Papiertuch abtropfen lassen, um überschüssige Körperflüssigkeit aufzusaugen, dann mit dieser Hälfte dieser Sauce vermengen. Den Spaghettikürbis wieder in die 6 Schalen verschenken und hinaus ein Backblech legen.
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Mit dieser restlichen Sauce, 1 EL Ricotta-Käse-Mischung und 2 EL Mozzarella-Käse zusichern. Im Ofen 20 – 30 Minuten backen oder solange bis die Gesamtheit sehr warm ist und dieser Käse geschmolzen ist.
Meine persönlichen Punkte sind 8.
Portion: 1Schiff, Kalorien: 246kcal, Kohlenhydrate: 17g, Protein: 17g, Speck: 13g, Gesättigte Fettsäuren: 5g, Cholesterin: 71mg, Sodium: 701mg, Faser: 2g, Zucker: 7g
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