Nötig haben Sie verschmelzen Energieschub? 2 Tipps, damit ein Wachmacher-Nickerchen für jedes Sie funktioniert

Selbige Vergangenheit ist ein Teil von 12 Tage voller Tippsdies Ihnen hilft, während jener Weihnachtszeit dies Beste aus Ihrer Technologie, Ihrem Zuhause und Ihrer Gesundheit zu zeugen.

Jeder sagt dies Ein Nickerchen ruiniert deinen Schlaf in jener Nacht. Nichtsdestoweniger hier ist dies Phänomen, dies niemand zugeben will: Nickerchen klappen, namentlich wenn Sie sie mit Wachmacher kombinieren. Ja, Sie nach sich ziehen richtig gelesen. Wachmacher und Schlaf scheinen Gegensätze zu sein, ungeachtet wenn du es richtig machst, könnte es genau jener Schub sein, den du brauchst.

Dies roter Faden ist wie am Schnürchen: Eine Tasse Wachmacher trinken, ein Nickerchen zeugen und erfrischt wach werden. Nichtsdestoweniger es gehört noch mehr dazu: Du musst deinen Wachmacher richtig trinken und zur richtigen Zeit ein Nickerchen zeugen. Hier ist, wie man es richtig macht.

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Welches genau ist ein Kaffeeschlaf?

Ein Kaffeenickerchen ist wie am Schnürchen – Sie trinken eine Tasse (oder zwei) Wachmacher und dann sofort ein Nickerchen. Es ist eine praktische und aufwandsarme Möglichkeit, Ihr Energieniveau während des Tages zu steigern.

Hinter Wachmacher-Nickerchen steckt eine gewisse Wissenschaft. Wachmacher löst sich in unserem Lebenssaft und unseren Zellmembranen hinaus, wodurch er die Lebenssaft-Hirn-Schranke eindringen kann. Wenn Koffein eintritt dies Gehirn, konkurriert es mit Adenosin in Ihrem Gehirn, um zu den Rezeptoren jener Gehirnzellen zu gelangen. Adenosin ist jener chemische Neuromodulator, jener uns müde macht. Wenn Adenosin zu den Rezeptoren gelangt, werden wir schläfrig.

Koffein eliminiert dies Adenosin im Gehirn nicht. Ein Wachmacher-Nickerchen nutzt jedoch den natürlichen Gefälle des Adenosinspiegels, wenn wir schlafen. Wenn Sie deshalb von kurzer Dauer vor dem Nickerchen Wachmacher trinken, gibt es weniger Adenosin, dies um die begehrten Gehirnrezeptoren ringen muss. Dies bedeutet, dass Sie wach und energiegeladen wach werden.

Die Studien, die die Wirksamkeit von Wachmacher-Nickerchen herausfinden, sind eingeschränkt. Die verfügbaren Studien nach sich ziehen eine kleine Stichprobenumfang.

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Wenn Sie zum Kaffeeschlafen in Betracht kommen, sollen Sie die richtigen Werkzeuge nach sich ziehen. Eine zuverlässige Kaffeemaschine wird Ihr Leben und die Weise, wie Sie Wachmacher trinken, verändern. Zu Händen den Alltagsmenschen empfehlen wir eine Filterkaffeekanne wie die Oxo Brew 8-Cup Coffee Maker. Es ist kompakt, elegant und wirklich wie am Schnürchen zu servieren.

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2 einfache Tipps für jedes ein Nickerchen beim Wachmacher

Du musst für jedes die richtige Zeit ein Nickerchen zeugen

Die Dauer des Nickerchens ist entscheidend, um dies Beste aus Ihrem Wachmacher-Nickerchen herauszuholen. Dementsprechend mach deinen Wecker zur Hand. Dein Kaffeeschlaf sollte nur etwa 15-20 Minuten dauern, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies Nickerchen sollte nicht mehr wie 20 Minuten dauern; Andernfalls riskieren Sie, die Vorteile des Koffeins zu verlieren, dies in dies Gehirn gelangt.

Darüber hinaus dauert es etwa 20 Minuten, um in tiefere Schlafphasen zu gelangen. Wenn Sie in eine tiefere Winkel eintreten, wird dies Erwachen wahrscheinlich zu Zinower münden und jedweder positiven Ergebnisse, die ein Kaffeenickerchen bietet, zunichte zeugen.

In Betracht kommen Sie immer mit Vorsicht vor: Mit einem Kaffeenickerchen können Sie irgendwas versauen. Ein Nickerchen zu nahe am Koje wird wahrscheinlich deinen Schlaf stören. Dank jener Zeit, die unser Leib braucht, um Koffein abzubauen, sollten Sie Ihren Kaffeeschlaf halten mindestens 6 Zahlungsfrist aufschieben vor dem Schlafengehen.

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Sie sollen Ihren Wachmacher mit jener richtigen Tempo trinken

Wenn Sie beabsichtigen, Koffein zu verwenden, um Ihnen a Boost nachdem einem Nickerchen, Sie können Ihren Wachmacher nicht langsam trinken. Es ist der bevorzugte Lösungsweg, es schnell zu trinken und dann ins Koje zu in Betracht kommen, vorher Sie die Wirkung spüren. Die bestehenden Studien verwenden ungefähr zwei Tassen Wachmacher.

Außerdem wird empfohlen, ihn schwarz zu trinken und Sahne, Milch oder Zucker zu vermeiden. Zugesetzter Zucker oder Aromen können zu einem Zucker-High münden, welches später zu einem Leistungsabgabe-Flugzeugunglück führt.

Die TL;DR-Version von Coffee Naps ist: Trinken Sie schnell zwei Tassen schwarzen Wachmacher und schlafen Sie ungefähr 20 Minuten (nicht mehr). Wachen Sie hinaus und wahrnehmen Sie sich erfrischt.

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Die in diesem Begleiter enthaltenen Informationen herhalten nur zu Bildungs- und Informationszwecken und sind nicht wie gesundheitliche oder medizinische Besprechung gedacht. Sich beraten lassen Sie immer verschmelzen Doktor oder verschmelzen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, wenn Sie Fragen zu einer Krankheit oder Gesundheitszielen nach sich ziehen.