Kann Sie Ihre GPS-Uhr pro zusammenführen Marathon trainieren?

Woher wissen Sie, dass Sie mit einem Marathonläufer sprechen? Keine Sorge, sie werden es dir sagen. Nur ein Scherz, nun, irgendwie ein Scherz. Viele Marathonläufer freuen sich, für jeder Gelegenheit oberhalb ihr Rennen zu sprechen, im besonderen in den ersten Tagen dieser Pflege schmerzender Beine. Wirklich bekommen die Wochen und Monate des Trainings nicht immer die gleiche Konzentration, obwohl sie genauso wichtig sind wie dasjenige Rennen selbst.

Reden wir oberhalb selbige Wochen – die Meilen am frühen Morgiger Tag, die langen Läufe am Sonntag und die Nachmittage, die wir uff dieser Couch verbracht nach sich ziehen, um uns zu rekonvaleszieren. meine Wenigkeit bin diesen Herbst zu meinem ersten Marathon aufgebrochen, hatte nichtsdestoweniger keine Schimmer, wo ich eröffnen sollte, damit habe ich mich von meiner Laufuhr leiten lassen. So brachte mich Coros (und später Garmin) durch 26,2 Meilen und wo die Trainingspläne zu von kurzer Dauer kamen.

Natürlich übertrage ich selbige Erkenntnisse uff den Marathon, nichtsdestoweniger sie gelten meistens gleichwohl pro kürzere Distanzen. Wenn Sie zusammenführen 5-km-, 10-km- oder sogar zusammenführen Halbmarathon im Pupille nach sich ziehen, ist es gut zu wissen, worauf Sie – und Ihre Uhr – sich einlassen.

Welcher Beginn Ihres Marathon-Trainingsblocks kann eine Herausforderung sein. Nicht, weil die ersten Wochen umwerfend sind, sondern weil es so viele Möglichkeiten gibt, es anzugehen. Sie können den Molly-Seidel-Vorgehen verfolgen – hohe Kilometerleistung, langsameres Zeitmaß – oder sich pro eine bescheidene Kilometerleistung mit mehr Performanz entscheiden. Wenige Menschen wählen sogar zusammenführen Vorgehen mit kleiner Laufleistung und schaffen solange bis wenige Wochen vor dem Rennen kaum zusammenführen 20-Meilen-Wettrennen. Qua Erstbesucher war ich mir nicht sicher, welchen Weg ich in Betracht kommen sollte.

Mein entscheidender Kennzeichen war, wie sich herausstellte, die Uhr an meinem Handgelenk. meine Wenigkeit hatte schon den größten Teil des Sommers mit dem leichten, einfachen Coros Pace 2 qua meinem täglichen Gefährte verbracht und manche andere Pläne von Coros pro kürzere Distanzen verwendet. Es schien eine einfache Meisterschaft zu sein, mit dem zu bleiben, welches ich schon wusste – schließlich möchte man am Renntag nie irgendetwas Neues hinzufügen.

Ein weiterer Vorteil des Vertrauens uff Coros besteht darin, dass es mehr qua zusammenführen Marathonplan gibt, in den man sich einsetzen muss. Es gibt zusammenführen 12-wöchigen Standard-Build sowie zusammenführen 8-wöchigen Sub-3:30-Plan, dieser verbinden mit Stryd entwickelt wurde. meine Wenigkeit entschied mich pro den Standardplan, da ich dachte, dass es am ehesten wäre, meine Erwartungen an Marathon Nummer eins nicht zu hoch zu schrauben. Welcher Standard-Coros-Marathonplan sieht vor, dass Sie zwischen vier und fünf Mal pro Woche laufen, und ich entschied, dass ich dem Plan buchstabengetreu gehorchen würde – keine Wiederholung rasieren oder zusammenführen Kilometer kürzen (ja, Coros misst die meisten Kilometer in Kilometern seine Pläne) uff dem Weg.

Natürlich bietet sozusagen jedes andere große Wearables-Unternehmen zusammenführen eigenen Trainingsplan an. Garmin, Polar und Nike Run Klub nach sich ziehen jeweils Optionen unterschiedlicher Länge – manche solange bis zu 18 Wochen Training. Es gab jedoch jeweils Aspekte, die mich weiter ermutigten, für Coros zu bleiben. Im Sachverhalt von Polar war es die Tatsache, dass allesamt Läufe zeit- und nicht streckenbasiert sind. meine Wenigkeit bin es gewohnt, mit einer bestimmten Menge von Kilometern pro Woche zu trainieren, und war mir nicht sicher, wie gut ich mich an zusammenführen anderen Vorgehen zuschneiden würde.

Im Rahmen Garmin entsprachen die Trainingspläne nicht ganz meinen Tempozielen. Es markiert zusammenführen 20-minütigen 5-km- und zusammenführen 1:32-Halbmarathon qua schnellste Zielzeiten, die ich beiderartig schon übertroffen habe. meine Wenigkeit habe gleichwohl schon einmal zwischen Garmin und Coros gewechselt, und es ist nicht immer ein reibungsloser Sprung. Wenn Sie von 40 Meilen pro Woche uff Coros und weder noch uff Garmin zum Gegenteil ignorieren, warnt Garmin Sie vor Überlastung und empfiehlt längere Ruhezeiten und leichtere Trainingseinheiten, solange bis es sich an Ihre Fitness anpasst.

Dann gibt es die Möglichkeit, eine Smartwatch zu verwenden. meine Wenigkeit habe schon darüber geschrieben, dass ich eine GPS-Uhr wegen ihrer besseren Akkulaufzeit und vielseitige Verwendbarkeit des Betriebssystems bevorzuge, und beiderartig Punkte gelten immer noch. Training pro zusammenführen Herbstmarathon bedeutet Training durch Samsungs faltbare Produkteinführungen, die neueste iPhone-Version und dasjenige jährliche Pixel-Event von Google. Sich in eine Galaxy Watch oder eine Apple Watch einzuschließen, würde dasjenige Leben meines Rezensenten kompliziert zeugen, während er von Menschenähnlicher Roboter zu iOS und wieder zurück springt, nichtsdestoweniger Coros und Garmin nach sich ziehen kein solches Problem.

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Es ist schon ominös, wie dasjenige Leben manchmal die Kunst imitiert. Sowohl mein Training qua gleichwohl mein Marathon begannen reibungslos und vermittelten mir den Eindruck, dass ich solange bis zur Ziellinie herumgurken würde. In den ersten Wochen lief die Gesamtheit wie am Schnürchen, wechselte zwischen Tempoläufen, Erholungsläufen und dem geliebten Sonntagslauf. meine Wenigkeit gewöhnte mich schnell an die Routine und blockierte jeden Morgiger Tag die Zeit, um meine Meilen zu zusammenschließen, während ich oberhalb meine nachdachte Menschenähnlicher Roboter-Respektsperson Aufgabenliste. Es dauerte nicht Menorrhagie, solange bis ich Laufrouten hatte, genau wusste, wohin ich pro 10 Meilen, 12 Meilen in Betracht kommen musste, und zusammenführen zuverlässigen langen Wettrennen festlegte.

Die Steuerung des Pace 2 hatte sich schon in mein Gedächtnis eingebrannt, nachdem ich es den ganzen warme Jahreszeit oberhalb gebraucht hatte, welches bedeutete, dass ich mich anschnallen und mich uff die Meilen unterordnen konnte. meine Wenigkeit stellte mich uff dasjenige in Kilometern gemessene Leben und dasjenige Zeitmaß in Laufleistung (gemessen in Wattenmeer) anstatt uff Zeit oder meine Herzfrequenz ein. Die Mentalität übertrug sich uff den Renntag, qua ich mit einem guten Schnittwunde startete und die erste Hälfte des Rennens genau in meinem Zieltempo durchfuhr.

Dann gingen die Räder ab. Coros brachte ein Update hervor, dasjenige meine Uhr im Wesentlichen von meinem Trainingsplan trennte, obwohl die beiden seit dieser Zeit Wochen synchronisiert waren. meine Wenigkeit konnte meinen Plan in dieser Coros-App sehen, nichtsdestoweniger ich konnte uff meiner Uhr nicht mehr in ein Training einsteigen. meine Wenigkeit habe die Gesamtheit versucht – es mit einem neuen Telefon koppeln, den Plan noch einmal synchronisieren und sogar die Uhr selbst zurücksetzen. Nachdem ich mich an dasjenige Coros-Support-Team weltmännisch hatte, wurde mir gesagt, dass eine Problembeseitigung noch mindestens ein paar Wochen weit sei.

Mein Rennen nahm eine ähnliche Wendung. meine Wenigkeit erreichte Meile 20, und beiderartig Waden blockierten, welches mich pro die letzten sechs Meilen in eine harte neue Richtung zwang.

In diesem Fall war es viel zu tardiv, um in zusammenführen brandneuen Trainingsplan zu springen, damit musste ich improvisieren. Dies ist es nichtsdestoweniger, welches ein Marathon ist, nämlich zu lernen, Hindernisse zu bezwingen. meine Wenigkeit entschied, dass es Zeit pro den Pace 2 war, sich von meinem Handgelenk zu trennen, und dieser größere, langlebigere Garmin Forerunner 955 Solar nahm seinen Spielfeld ein. meine Wenigkeit musste jedes Training manuell erstellen, einschließlich Erwärmen, Abschrecken und jeder Wiederholung, nichtsdestoweniger ich wollte nicht zulassen, dass eine technische Schwierigkeit meinen Zyklus beendet.

Leider gibt es am Renntag keine Möglichkeit, die Beine zu tauschen. meine Wenigkeit hatte nicht viel Hoffnung, von außen kommend des Dehnens weiterzulaufen und es locker tangieren zu lassen, nichtsdestoweniger es war nicht genug. Die Gesamtheit, welches übrig blieb, war, ins Ziel zu humpeln, meine Zielzeiten zu verfehlen, nichtsdestoweniger nur notdürftig vier Zahlungsfrist aufschieben zu hinhauen.

Mein Trainingsplan und mein Rennen entpuppten sich qua perfekte Spiegel – zerbrochene Spiegel, nichtsdestoweniger obschon Spiegel. Nun, wenn ich oberhalb die Ähnlichkeiten nachdenke, habe ich zumindest ein paar Lektionen gelernt. Die wichtigste Lehre ist, dass kein noch so gut organisierter Plan jemals perfekt ist. Die Umstellung uff eine andere Uhr in dieser Zentrum des Zyklus war eine Hürde, nichtsdestoweniger Schraubenmutter Natur an einem pro die Saison ungewöhnlichen Morgiger Tag in Übergriff zu nehmen, ist irgendetwas ganz anderes.

meine Wenigkeit hatte zusammenführen klaren Herbstmorgen geplant und erwachte stattdessen von Wärme und Feuchtigkeit, die dasjenige gesamte Feld verwüsteten. Es warf zusammenführen Schraubenschlüssel in meine Rennernährung, dieser unmöglich zu bezwingen war. meine Wenigkeit war dank Coros und Garmin bereit liegend pro die Meilen, nichtsdestoweniger Ihr Leib hat andere Bedürfnisse beim Laufen für 20 °Kohlenstoff qua für 16 °Kohlenstoff. Leider legte keiner dieser Trainingspläne, die ich finden konnte, großen Zahl uff dasjenige Auftanken pro dasjenige Rennen und konzentrierte sich ausschließlich uff die Ferne. Wenn Garmin oder Coros nur ein paar Ratschläge pro Woche offerieren würden, sogar vorgefertigte Tipps, würde es den Läufern sehr helfen, sich an die Bedingungen anzupassen.

Die in Stein gemeißelte Natur des Trainingsplans funktioniert unter Umständen gleichwohl nicht pro allesamt. Professionelle Trainer können sich an Ihre einzigartigen Fähigkeiten zuschneiden, nichtsdestoweniger es liegt an Ihnen, jedes Training mit einem dieser Coros-Trainingspläne anzupassen. Garmin bietet manche adaptive Optionen an, die sich wie professionelle Trainer verhalten, nichtsdestoweniger sie nach sich ziehen ihre Säumen. Sie können zusammenführen 5-km-, 10-km- oder Halbmarathon wählen, nichtsdestoweniger es gibt keine Vorkaufsrecht pro zusammenführen Marathon – dasjenige Rennen, an dasjenige Sie sich am schwierigsten zuschneiden zu tun sein.

Coros hat seitdem eine Fehlerbehebung pro seinen Fehler herausgebracht und mein Pace 2 wieder in Einklang mit seinen täglichen Trainingsplänen gebracht. Infolgedessen ist es aus all den Gründen, aus denen ich es ursprünglich gewählt habe, sofort wieder an meinem Handgelenk – schnellere Trainingspläne, optimierte Steuerung und die Notwendigkeit, nicht mehr täglich ein Training uff einer neuen Plattform zu zeugen.

Letztendlich habe ich gelernt, dass Sie sich für einem Marathon nicht nur von Ihrer GPS-Uhr leiten lassen können. Die Trainingspläne von Garmin und Coros können Ihnen helfen, sich uff die Ferne vorzubereiten, nichtsdestoweniger Sie nötig haben genauso viel Formel in Bezug uff Ernährungsweise und zu wissen, wie (und zu welchem Zeitpunkt) Sie tanken zu tun sein. Im Moment nehme ich mir ein paar Wochen lockeres Laufen, nichtsdestoweniger ich weiß, dass mein zweiter Marathon reibungsloser verlaufen wird qua mein erster.

Welches denkst du, würdest du zusammenführen Marathon-Trainingsplan genau befolgen? Welches ist mit irgendetwas kürzerem?