2023 irgendetwas das Handtuch werfen? Ebendiese Apps können helfen.
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Sie entschied sich für jedes I Am Sober, eine App, um die Länge von jemandem zu verfolgen Nüchternheit durch Alkohol, Rauchen, Selbstverletzung oder andere Abhängigkeiten und Süchte, sowie dasjenige Chatten mit anderen, die identisch miterleben. Monate nachdem sie die App heruntergeladen hatte, überflog sie seine Datenschutzerklärung. Dasjenige Unternehmen gab an, dass es keine Benutzerinformationen an Werbe- oder Marketingunternehmen weitergibt – eine Erleichterung, sagte Turnage. Jetzt ist es 20 Tage her, dass sie sich geschnitten hat.
Egal, ob Sie versuchen, mehr Wasser zu trinken, jede Woche Ihre Schraubenmutter anzurufen oder vereinigen schädlichen Schaltschema zu durchbrechen, eine Gewohnheits-App könnte Ihnen helfen, zur Zurechnungsfähigkeit zu ziehen. Danksagung welcher psychologischen Macht des Journalings und eines breiten Interesses an Selbstoptimierung ist die Popularität von Gewohnheits-Tracking-Apps laut dem Analyseunternehmen Sensor Tower in den letzten zwei Jahren stetig gestiegen. Da dasjenige Jahr 2023 näher rückt und die US-Amerikaner Neujahrsvorsätze fassen, könnten Gewohnheits-Apps vereinigen Zufluss wertvoller Wissen oberhalb unser tägliches Leben verzeichnen und gesundheitliche Zweifel.
Laut einer Umfrage des Department of Health and Menschenwürdig Services aus dem Jahr 2020 sind Sorgen um die Privatsphäre ein Hauptgrund hierfür, dass Menschen mit Substanzstörungen keine Heilverfahren erhalten. Dagegen wenige welcher am häufigsten heruntergeladenen Gewohnheits-Tracking-Apps – einschließlich derjenigen, die Nüchternheit verfolgen – lassen in ihren Datenschutzrichtlinien Raum, um Wissen weiträumig mit Drittunternehmen zu teilen.
„Jede Information oberhalb Selbstfürsorge mag hinaus den ersten Blick harmlos erscheinen, trotzdem wenn man sie aus zusammenfasst, erzählt sie eine Vergangenheit, die gegen Sie verwendet werden könnte“, sagte Adam Schwartz, leitender Anwalt welcher gemeinnützigen Electronic Frontier Foundation für jedes Datenschutzrechte .
Wenn unsrige Wissen in dasjenige digitale Werbeökosystem einfliegen, ist es schwierig zu verfolgen, wo sie landen. Forscher, Werbetreibende, Kriminelle, Versicherer und Unternehmer könnten aus von Informationen oberhalb unsrige Gesundheitsprobleme profitieren, und Gesetze wie welcher Health Insurance Portability and Accountability Act spendieren den Amerikanern wenig Schutzmechanismus, wenn solche Informationen in digitalen Umgebungen weitergegeben werden, sagte Schwartz.
Help Desk untersuchte die Preis, die Benutzerfreundlichkeit und die Datenschutzrichtlinien von 11 beliebten Gewohnheits-Tracking- und Nüchternheits-Apps. Hier ist, welches Sie vor dem Herunterladen wissen sollten.
Die besten Gewohnheits-Tracking-Apps
Z. Hd. den Preis und die Privatsphäre, Streifen vom Entwickler Crunchy rundes Brötchen ist dasjenige Beste im Bunde.
Streaks ist ein einfacher Gewohnheits-Tracker, mit dem Sie Verhaltensweisen protokollieren und den Fortschritt oberhalb Tage, Wochen oder Monate bezeichnen können. Die einzige Gebühr beträgt 4,99 $ im Vorne, und welcher Einrichtungsprozess ist schnell und minimal.
Dasjenige Beste von allem ist, dass Streaks sagt, dass es keine Wissen mit skizzenhaften Dritten teilt. Johnny Lin, Gründer des Entgegen-Tracking-Unternehmens Lockdown Privacy, verwendete ein Tool, dasjenige den Internetverkehr abfängt, um dasjenige Verhalten welcher App hinter den Kulissen zu sehen. Lin sagte, dass Streaks nicht nur keine Wissen an Werbeunternehmen sendet, sondern nachrangig nicht regelmäßig Wissen sammelt, wenn Sie iCloud-Backups in den Einstellungen welcher App nicht anregen. Während die Richtlinie welcher App Raum lässt, um Wissen mit einem Tätigkeit zu teilen, welcher App-Abstürze meldet, deuten Lins Ergebnisse darauf hin, dass Streaks Ihren übernimmt Datenschutz feierlich.
Versuchen Sie es mit einem wie am Schnürchen zu bedienenden Gewohnheits-Tracker Schritte vom Entwickler Goals LLC. Die Benutzeroberfläche ist restriktiv, trotzdem übersichtlich, und Sie können weitere Gewohnheiten hinzufügen und Fortschrittsberichte für jedes 29,99 $ pro Jahr bezeichnen. Wenn Sie hinaus welcher kostenlosen Stufe welcher App bleiben und die Institution eines Kontos vermeiden, sagt dasjenige Unternehmen, dass es Ihre Wissen hinaus Ihrem Gerät speichert. (Dasjenige ist gut für jedes die Privatsphäre, da die Wissen nicht in den Cloud-Speicher transferieren werden.) Vorsitzender des Vorstands Kyle Richey sagte, die App gebe niemals Wissen an Werbe- oder Marketingunternehmen weiter.
Wenn Sie nachher einer Nüchternheits-Tracking-App suchen, wählen Sie Selbst bin sachlich, die 39,99 $ pro Jahr kostet. Im Spannungsfeld zu einigen seiner Konkurrenten erfasst I Am Sober nicht Ihren Standort. Es heißt nachrangig, dass es keine Wissen mit Werbe- oder Marketingunternehmen teilt. (Es verwendet jedoch Google für jedes seine Analysen. Vorsitzender des Vorstands Andrew Murray sagte, dasjenige Unternehmen arbeite daran, Google-Tools vollwertig aus welcher App zu explantieren.)
Helfen mir solche Apps wirklich damit, Ehegattin Gewohnheiten zu kleinkriegen oder neue anzufangen?
Dasjenige Verfolgen von Verhalten hilft, Gewohnheiten zu kleinkriegen und zu etablieren, sagte Dana Litt, außerordentliche Professorin für jedes Gesundheitsverhalten an welcher University of North Texas, trotzdem die Wissenschaft zur Wirksamkeit von App-basierten Tools ist noch im Entstehen.
Wenige Apps möglich sein oberhalb dasjenige einfache Protokollieren von Gewohnheiten hinaus. Umgestalten vom Entwickler Glucobit (119,99 $ pro Jahr) enthält Bildungsmodule und Hausaufgaben für jedes Menschen, die ihren Alkoholkonsum reduzieren oder ganz reinigen möchten. Die App Fabelhaft ($ 59,99 pro Jahr) bietet nachrangig Lernmodule für jedes „Suchtmanagement“ an. Seien Sie jedoch vorsichtig. Zweierlei Apps nach sich ziehen relativ freizügige Datenschutzrichtlinien, und viele Suchtkranke benötigen eine personalisierte Heilverfahren in einem klinischen Umfeld.
Wenige Studien nach sich ziehen gezeigt, dass internetbasierte Interventionen Menschen helfen können, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, sagte Keith Humphreys, Professor für jedes Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften in Stanford. Die Wirksamkeit hänge oft von welcher Schwere welcher Überbeanspruchung welcher Person ab, stellte er steif.
Jener fabelhafte Mitbegründer und Vorsitzender des Vorstands Sami Ben Hassine sagte, die App sei kein Surrogat für jedes eine Konsultation, trotzdem sie könne Menschen helfen, zu wachsen, ihren Fortschritt zu messen und ihre Emotionen zu regulieren. Vedant Pradeep, Vorsitzender des Vorstands von Reframe, sagte, die App sei eine zusätzliche Ressource und ersetze keine professionelle medizinische Konsultation oder Heilverfahren.
Welches macht eine vertrauenswürdige Gesundheits- oder Gewohnheits-Tracking-App aus?
Menschen nach sich ziehen unterschiedliche Erwartungen an Datenschutz und Benutzerfreundlichkeit. Wenn Sie Gewohnheits-Apps selbst evaluieren, schauen Sie Suchen Sie nachher diesen besten (und schlechtesten) Praktiken.
Erstens gesucht eine Gewohnheits-App Ihren Standort wahrscheinlich nicht. Productive, Reframe und Me+ lassen aus in ihren Datenschutzrichtlinien Sitz, um Ihren Standort zu verknüpfen, und Habit Tracker vom Entwickler Davetech bittet Sie explizit um eine Standortgenehmigung, wenn Sie die App ordnen.
Zweitens sollte eine Gewohnheits-App nicht mehr Wissen ordern, qua sie gesucht. Productive, Reframe und Fabulous werden aus mit ausgefeilten Onboarding-Fragebögen geliefert sehr persönliche Informationen. Ebendiese Fragen könnten Ihnen damit helfen, Ihre App anzupassen Erlebnis, schaffen sie nachrangig Datenschutzrisiken.
Schließlich sollte eine Gewohnheits-App die Wissen minimieren, die sie mit Dritten teilt. Lin von Lockdown beobachtete, wie Reframe und Fabulous mit mehreren Werbefirmen kommunizierten, sagte er. DayCount, Me+ und Productive lassen in ihren Datenschutzrichtlinien nachrangig Raum, um Wissen mit externen Vermarktern und Werbetreibenden zu teilen.
Productive antwortete nicht einfach hinaus Fragen zu seinen Datenschutzpraktiken. Reframe sagte, es verwende Werbepartner, um die App-Verwahrung und den Return on Advertising Investment zu messen, und gebe keine Informationen oberhalb dasjenige Nutzerverhalten weiter. Me+ hat hinaus eine Gesuch um Stellungnahme nicht geantwortet. DayCount sagte, dass es Benutzerdaten nur dann mit einem Google-Werbetool teilt, wenn welcher Benutzer sich hierfür entscheidet. Habit Tracker konnte nicht für jedes vereinigen Kommentar erreicht werden. Fabulous sagte, dass dasjenige tief Onboarding die Benutzer ungefähr dazu bringt, am Sendung festzuhalten. Es antwortete nicht sofort hinaus eine Frage zum Datenübertragung mit Werbetreibenden durch Dritte.