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11 Möglichkeiten, jetzt kostenlos zu Hause zu trainieren

11 Möglichkeiten, jetzt kostenlos zu Hause zu trainieren

11 Möglichkeiten, jetzt kostenlos zu Hause zu trainieren

Trainiere kostenlos und priorisiere deine Gesundheit und Fitness Heimreise!

Es ist immer wichtig, vollwertig zu bleiben und seinen Leib rege zu halten, allerdings manche Personen, mich eingewirkt, sind keine großen Fans davon, ins Fitnessstudio zu umziehen. Wenn Sie nachdem einem effektiven Training suchen, dies von zu Hause aus durchgeführt werden kann, teilen wir Ihnen 11 Möglichkeiten, wie Sie KOSTENLOS gut in Form bleiben und in Form kommen können!

Manche Personen interessieren sich zu Gunsten von Fitness, sind sich allerdings nicht sicher, ob sie sich wohl wahrnehmen, vor anderen zu trainieren oder nicht fertig sind, sich zu Gunsten von eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu verpflichten, und dies ist OKAY! Egal, ob Sie nicht in eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio investieren möchten oder ohne Rest durch zwei teilbar erst mit Ihrer Fitnessreise beginnen, sie Ideen werden Sie in Fortbewegung halten, ohne die Geldinstitut zu sprengen.


1. Zeugen Sie manche kostenlose HIIT-Workouts.

Frau macht Kniebeugen vor der Haustür

Ihr Körpergewicht kann zu Gunsten von manche wirklich großartige hochintensive Intervalltrainingseinheiten sorgen. Lass dich von diesem langen Wort nicht den Schneid nehmen – wenn du nur 30 Minuten Zeit hast (oder weniger), HIIT-Workouts sind ein bewährter Konzept, um in Ihr tägliches Training einzusteigen und schnell fertig zu werden!

Hier ist ein HIIT-Training, dies Sie ausprobieren können:

Wiederholen Sie diesen Sprung 3-5 Mal.


2. Streamen Sie kostenlose Fitnessvideos uff Amazon.

Frau hebt Gewichte mit Kindern auf beiden Seiten

Wenn Sie ein Amazon Prime-Mitglied sind (wenn nicht, melden Sie sich hier zu Gunsten von eine kostenlose 30-Tage-Testversion an!), können Sie sTrainieren Sie mit Ihrer Prime-Mitgliedschaft Tausende von Trainingskursen, darunter Pilates, Zumba, Kickboxen und vieles mehr. Dies Beste daran ist, dass manche von ihnen kostenlos sind!

Denn Idee, hier sind manche Möglichkeiten, mit diesen uff Amazon Prime angebotenen Videos KOSTENLOS zu trainieren:


3. Finden Sie kostenlose Trainingskanäle uff YouTube.

Blogilates im Fernsehen

Egal, ob Sie nachdem Krafttraining, Fatburnern, Yogabewegungen, Tanzroutinen oder Step-Aerobic suchen, es gibt vereinen YouTube-Programm dazu mit KOSTENLOSEN Trainingsvideos.

Hier sind manche jener beliebtesten YouTube-Kanäle zum Ausprobieren:

  • Holly Dolke – Sie finden kurze Trainingsvideos, die uff verschiedene Bereiche des Körpers abzielen, von den Armen gut die Bauchmuskeln solange bis hin zu Ernährungstipps.
  • Cosmic Kids Yoga – Sie interaktiven Ereignis konstruieren Macht, Gleichgewicht und Selbstvertrauen uff und zur Folge haben Kinder in Yoga und Achtung ein.
  • FitnessBlender – Bietet Krafttraining mit Körpergewicht oder verstellbaren Kurzhanteln.
  • Sean Vigue Fitness – Sie offenstehen unzählige Videos von Yoga gut LIIT (Low Intensity Intervall Training) solange bis HITT.
  • BodyRock – Konzentriert sich uff hochintensive Intervalle, einschließlich einer 30-Tage-Challenge mit einem Video an jedem Wochentag. (Die meisten Videos sind gut 45 Minuten weit!).
  • Blogilates – Bietet Pilates-inspirierte Workouts uff einer Matte.
  • Silver Sneakers – Sie Fitnessvideos wurden zu Gunsten von Erwachsene ab 65 entwickelt.
  • Yoga mit Adriene – Sie kostenlosen Yoga-Videos sind uff Personen aller Erfahrungsstufen und Körpertypen zugeschnitten.
  • Sydney Cummings – Dieser Programm bietet Trainingsserien, um Sie zu motivieren, und Videos mit Zielgebiet, um Ihnen genau dies Training zu offenstehen, dies Sie suchen.

4. Laden Sie Fitness-Apps herunter, um zu Hause kostenlos zu trainieren.

Hand hält ein Telefon mit Yoga-App auf dem Bildschirm

Wenn Sie Zugriff uff ein mobiles Gerät nach sich ziehen, gibt es in iTunes und Google Play viele kostenlose Fitness-Apps, die Sie zu Gunsten von verschiedene Workouts herunterladen können.

Versuchen Sie es mit einer jener folgenden Methoden, um sich zu in Bewegung setzen:

  • Tägliche Workouts Lite (iOS oder Google Play) – Daily Workouts Lite zielt uff jeglicher wichtigen Muskelgruppen ab und ist eine großartige tägliche Trainingsroutine von 5 solange bis 30 Minuten zu Gunsten von Männer und Frauen, die Sie durch manche jener besten Übungen führt, die Sie unschwer zu Hause konkretisieren können .
  • 5 Minuten Heimtraining (iOS oder Google Play) – Sie nach sich ziehen keine Zeit oder Willenskraft, um zu trainieren? Die 5-Minuten-Home-Workouts-App bietet schnelle Routinen mit zeitgesteuerten Ruhe- und Trainingszeiten, um sicherzustellen, dass dies Training nimmer wie 5 Minuten dauert.

5. Prüfen Sie Ihre Kabelfernsehkanäle.

Wussten Sie, dass Sie, wenn Sie On-Demand-Programme wie Teil Ihres Kabel-TV-Pakets nach sich ziehen, sehr wahrscheinlich Zugang zu KOSTENLOSEN Trainingsprogrammen von Exercise TV nach sich ziehen? Exercise TV bietet eine breite Palette von Trainingsprogrammen, darunter Yoga, Pilates, Stretching, Walking, Krafttraining sowie Magen- und Cardio-Workouts. Es gibt Programme zu Gunsten von jedes Fitnesslevel vom Grünschnabel solange bis zum Fortgeschrittenen.

Wenn Sie ein Roku oder Apple TV besitzen, können Sie zweitrangig uff kostenlose Trainingskanäle zupacken! Sehen Sie sich die verkettete Liste jener kostenlosen Fitnesskanäle an, die zu Gunsten von Ihr Roku verfügbar sind (die meisten sind zu Gunsten von Apple TV gleich).


6. Ziel Sie die Natur – es ist kostenlos!

Nahaufnahme einer Frau mit Turnschuhen im aktiven Schritt

Zieh dir Turnschuhe an und geh raus! Irgendetwas frische Luft in sie Lungen zu bekommen und die Natur zu genießen, kann sowohl zu Gunsten von Ihre körperliche wie zweitrangig zu Gunsten von Ihre geistige Gesundheit gut sein. Studien zeigen, dass jener Wohnort im Freien im Allgemeinen zu einem niedrigeren Blutdruck, zur Bekämpfung von Depressionen und sogar zu einer Verbesserung des Gedächtnisses zur Folge haben kann.

Erwägen Sie, Ihre Spaziergänge im Freien noch unterhaltsamer zu zeugen, während Sie ein FitBit mitbringen oder eine App wie MyFitnessPal herunterladen, um Ihre Fortschritte unterwegs zu verfolgen.


7. Verwenden Sie, welches Sie zu Hause nach sich ziehen… (einschließlich jener Kinder)!

Frau, die mit Kind trainiert

Sie können ein wahnsinnig gutes Training mit Dingen zeugen, die Sie schon zu Hause nach sich ziehen, wie Konserven, Sofas, Treppen, Springseile, Stühle, Hula-Hoops und sogar Ihre eigenen Babys und Kleinkinder! 😄

Hier sind ein paar Workout-Ideen zu Gunsten von Haushaltsgegenstände:

  • Treppe – Sie eignen sich hervorragend zum Hinaus- und Verstreichen oder Wadenheben am Rand.
  • Wall – Verwenden Sie eine irgendwelche Wand, um vereinen zeitgesteuerten Wandsitz zu zeugen … Ihre Oberschenkel werden Sie lieben / hassen!
  • Springseile – Die bestimmungsgemäße Verwendung eines Springseils erhoben Ihre Herzfrequenz!
  • Besen – Legen Sie vereinen Besen uff den Fußboden und springen Sie hin und zurück.
  • Konserven – Verwenden Sie Suppendosen zu Gunsten von Schulterpressen.
  • Hula-Hoop – Legen Sie es uff den Fußboden und springen Sie in den Reifen rein und aus ihm hervor, während Sie den Ring umrunden.
  • Sessel – Vorgegenwart zu Gunsten von Mittellos-Dips – Ihr Trizeps wird dies Lodern spüren!
  • Küchentisch – Zukunftsbild zu Gunsten von schmale Liegestütze!
  • Babys/Kleinkinder – Kinder lieben es, Teil jener gottesdienstliches Brauchtum zu sein, und sie zeugen großartige „Gewichte“.

8. Testen Sie Beachbody On Demand kostenlos.

Frauen auf dem Boden trainieren nach Trainingsprogramm im Fernsehen

Wenn Sie darüber nachgedacht nach sich ziehen, Beachbody On Demand auszuprobieren, ist jetzt ein großartiger Zeitpunkt! Z. Hd. eine begrenzte Zeit können Sie 59% Rabatt uff Mitgliedschaften erzielen und Trainingsvideos unschwer von zu Hause aus streamen oder es 14 Tage weit KOSTENLOS ausprobieren. Steigen Sie hier ein, um jeglicher Einzelheiten zu sachkundig.


9. Schauen Sie sich die KOSTENLOSEN Trainingsvideos von Orange Theory zu Gunsten von zu Hause an.

ipad mit orange theorie zu hause video

Orange Theory ist vertraut zu Gunsten von ihre hochintensiven (und sehr motivierenden) Workouts im Fitnessstudio, allerdings Sie können die Erlebnis mit nachdem Hause nehmen, während Sie ihre KOSTENLOSEN Workouts zu Gunsten von zu Hause einschalten. Kommen Sie ihre Website oder laden Sie ihre mobile App herunter, um Ihr Lebenssaft zum Pumpen zu einbringen, ohne vereinen Cent auszugeben!


10. Testen Sie die Peleton App 3 Monate kostenlos – kein Fahrrad erforderlich!

Frau trainiert mit Kind im Wohnzimmer

Z. Hd. eine begrenzte Zeit bietet Peleton an jedermann Zugriff uff die gesamte Klassenbibliothek zu Gunsten von 3 Monate gut die Peleton-App (regulär 12,99 USD/Monat)! Neben Rad- und Laufkursen können Sie zweitrangig an einer Mischung aus Yoga-, Meditations-, Stretching-, Cardio- und Krafttrainingskursen mit eigenem Körpergewicht teilnehmen.


11. Ziel Sie die Premium-Jahresmitgliedschaft von Get Healthy U TV zu Gunsten von 1,99 USD.

Mutter Tochter beim Training

Get Healthy U TV bietet eine Vielzahl von Trainingsvideos, jede Menge Rezepte, Unterstützung durch ihre Trainingsexperten und mehr. Solange bis zum 12.03. erhalten Sie ihre Premium-Mitgliedschaft zu Gunsten von nur 1,99 $, regulär 69 $! Dies wird nachdem diesem Verkauf sehr wahrscheinlich uff nur 3 US-Dollar steigen, welches immer noch ein erstaunlicher Zahl ist. Sie enthalten zweitrangig vereinen kostenlosen Newsletter, den Sie zweitrangig ohne Mitgliedschaft genießen können.

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